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महिलाओं की दौड़ का विकास

2012 स्टेट ऑफ द स्पोर्ट - भाग I: महिलाओं के रनिंग कोलोराडो स्प्रिंग्स का विकास, कोलो। - 9 मई, 2012 - 2011 में 7 मिलियन से अधिक महिला यूएस रोड रेस फिनिशर के साथ, रनिंग यूएसए के अनुसार एक रिकॉर्ड उच्च, यह कल्पना करना मुश्किल है कि सिर्फ 40 साल पहले दौड़ना व्यापक रूप से उचित नहीं माना जाता था […]

महिलाओं की दौड़ का विकाससे एक पोस्ट है:टाइम-टू-रन यूएसए

टाइम-टू-रन यूएसए» महिलाएं

स्पोर्ट्स ब्रा पर रन-डाउन

के 'महिला वर्ग' के अंतर्गत प्रस्तुत स्पोर्ट्स ब्रा की जानकारी में आपका स्वागत हैभागने का समय हैअंतरराष्ट्रीय।

- कैसेंड्रा डेविस महिला संपादक

स्पोर्ट्स ब्रासो पर रन डाउन

स्पोर्ट्स ब्रा पर रन-डाउन

दौड़ना उपकरण के मामले में सबसे किफायती खेलों में से एक है, जिसमें केवल एक महत्वपूर्ण वस्तु है, वह है अच्छी तरह से अनुकूलित जूते। हालांकि, महिला धावकों (मनोरंजक जॉगर्स सहित) को उच्च प्रदर्शन वाली स्पोर्ट्स ब्रा का अतिरिक्त आवश्यक निवेश करने की आवश्यकता होती है। एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा, ठीक लेसी अधोवस्त्र के विपरीत, लंबे समय तक चलेगी, इसलिए सही चुनाव करना सार्थक है। इस लेख का उद्देश्य अधिकतम प्रदर्शन और आराम प्रदान करने के लिए उपयुक्त स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने के लिए एक गाइड प्रदान करना है।[अधिक पढ़ें…]

स्तन मजबूत करने वाले व्यायाम

यह लेख इस प्रकार है:

स्पोर्ट्स ब्रा पर रन-डाउनतथास्पोर्ट्स ब्रा की शब्दावली

स्पोर्ट्स ब्रा Running चलाने वाली महिलाएं

दौड़ना उपकरण के मामले में सबसे किफायती खेलों में से एक है, जिसमें केवल एक महत्वपूर्ण वस्तु है, वह है अच्छी तरह से अनुकूलित जूते। हालांकि, महिला धावकों (मनोरंजक जॉगर्स सहित) को उच्च प्रदर्शन वाली स्पोर्ट्स ब्रा का अतिरिक्त आवश्यक निवेश करने की आवश्यकता होती है।

स्तन मजबूत करने वाले व्यायाम

चूंकि स्तन पूरी तरह से वसा से बने होते हैं और उनमें कोई मांसपेशी नहीं होती है, इसलिए दौड़ने से वजन कम होने से अक्सर स्तन का आकार कम हो जाता है। हालांकि यह बहुत प्रतिस्पर्धी एथलीट के लिए एक ईश्वर की कृपा हो सकती है, यह औसत महिला धावक के लिए दौड़ने के लाभों के लिए एक निराशाजनक दुष्प्रभाव हो सकता है। बस्ट दृढ़ता के भ्रम को बढ़ाने में मदद करने का एकमात्र तरीका पेक्टोरल (छाती) की मांसपेशियों पर काम करना है:

बेंच प्रेस : डम्बल के एक सेट का उपयोग करते हुए अपनी पीठ के बल (एक बेंच पर) अपनी भुजाओं को बाहर (हथेलियाँ ऊपर) करके लेटें और प्रत्येक हाथ में एक हल्का डम्बल वजन पकड़े हुए थोड़ा झुकें। अपनी बाहों को आगे झुकाए बिना वज़न को अपने सिर के ऊपर ले आएँ।

पुश अप : ये आपकी पूरी छाती और पीठ के साथ-साथ आपकी बाहों और पेट की मांसपेशियों को भी काम करते हैं। यदि आप अपने पैरों को अपने पीछे पूरी तरह से फैलाकर एक सेट नहीं कर सकते हैं, तो अपने घुटनों पर शुरू करें और उस तक काम करें।

हाथ की हरकत: खड़े होने की स्थिति में (सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है), अपनी बाहों को कोहनियों के साथ समकोण पर और हाथों को स्तन के स्तर पर मोड़ें, कोहनियों को अपनी पीठ की ओर धकेलें, उन्हें अंदर लाएं और फिर अपनी बाहों को पूरी तरह से बाहर की ओर फैलाएं और खींचे वापस अपनी पीठ की ओर।[अधिक पढ़ें…]

स्पोर्ट्स ब्रा के लिए एक शब्दावली

यह शब्दावली हमारे लेख से आगे बढ़ती है:स्पोर्ट्स ब्रा पर रन-डाउन

दौड़ना उपकरण के मामले में सबसे किफायती खेलों में से एक है, जिसमें केवल एक महत्वपूर्ण वस्तु है, वह है अच्छी तरह से अनुकूलित जूते। हालांकि, महिला धावकों (मनोरंजक जॉगर्स सहित) को उच्च प्रदर्शन वाली स्पोर्ट्स ब्रा का अतिरिक्त आवश्यक निवेश करने की आवश्यकता होती है।

स्पोर्ट्स ब्रा की शब्दावली

खिंचाव टैंक टॉप(अन्यथा क्रॉप टॉप या कैममी के रूप में संदर्भित), ये ऑल-इन-वन रनिंग स्ट्रेच टॉप और स्पोर्ट्स ब्रा पिछले कुछ वर्षों में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, जिससे काफी हद तक एक अलग स्पोर्ट्स ब्रा और सिंगलेट खरीदने की आवश्यकता समाप्त हो गई है।

निर्बाध ब्राबिना स्टिचिंग वाली ब्रा होती हैं जो निप्पल क्षेत्र में सिलाई करते समय फटने की समस्या और निप्पल से खून बहने के लिए कुख्यात अपराधी है।

अंडरवायर ब्रा, इन स्पोर्ट्स ब्रा में अतिरिक्त अंडरवायर सपोर्ट शामिल हैं।[अधिक पढ़ें…]

सॉक इट सेक्शन में आपका स्वागत है

सॉक इट

'महिला वर्ग' के अंतर्गत प्रस्तुत रनिंग सॉक्स की जानकारी में आपका स्वागत हैभागने का समय हैअंतरराष्ट्रीय।
- कैसेंड्रा डेविस महिला संपादक

दौड़ने के लिए मोजे की एक जोड़ी के साथ अपने पैरों को फिट करना काफी मामूली खरीद की तरह लग सकता है, लेकिन इन दिनों शैली, कपड़े की पसंद, कीमत का उल्लेख नहीं करना (आमतौर पर 4 - 50 यूरो से लेकर), कमाल है।[अधिक पढ़ें…]

सॉक इट पार्ट 2

कोपेनहेगन महिला विजेता 2009

'महिला वर्ग' के तहत प्रस्तुत रनिंग सॉक्स पर जानकारी के दूसरे भाग में आपका स्वागत हैभागने का समय हैअंतरराष्ट्रीय।
- कैसेंड्रा डेविस महिला संपादक

जुर्राब! निरंतर

अच्छा फिट

एथलेटिक फुटवियर की उचित फिटिंग आराम, चोट की रोकथाम और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। नए हाई-टेक जुर्राब उत्पाद सिरदर्द के सही आकार को और अधिक चुनते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दौड़ने वाले जूतों पर कोशिश करते समय अपने साथ चलने वाले मोजे की एक जोड़ी साथ ले जाएं। मोटी, दोहरी परत या यहां तक ​​कि नए मोजे भी आपके जूतों को सख्त बना सकते हैं, जिससे दबाव या घर्षण हो सकता है, और आपको मिल गया - फफोले![अधिक पढ़ें…]