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महिला शरीर क्रिया विज्ञान अनुभाग में आपका स्वागत है

महिला शरीर क्रिया विज्ञान

के 'महिला शरीर क्रिया विज्ञान अनुभाग' में आपका स्वागत हैभागने का समय है अंतरराष्ट्रीय। यहां हम आपको महिला धावक से संबंधित सभी जानकारी प्रदान करने की उम्मीद करते हैं
- कैसेंड्रा डेविस महिला संपादक

यह खंड महिला धावकों को उनके दौड़ने के अनुभवों के दौरान उनके शरीर के बारे में और अधिक समझ प्रदान करने की आशा करता है[अधिक पढ़ें…]

पीरियड्स की जानकारी

मासिक धर्म चक्र की जानकारी में आपका स्वागत है

यह खंड 'पीरियड्स', महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिसे महिला अनुभाग के तहत प्रस्तुत किया गया है।— कैसेंड्रा डेविस

 

लाल दिन चल रहा है

क्या आपकी अवधि आपके दौड़ने को प्रभावित करती है?

खेल में महिलाओं के सामने सबसे बड़ी चिंताओं में से एक प्रदर्शन पर मासिक धर्म चक्र का प्रभाव है। यह उस समय से उपजा है जब लड़कियों को उनके पीरियड्स के दौरान स्कूल के खेल से छूट दी जाती थी क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य के लिए बुरा और अस्वच्छ माना जाता था। वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय महिलाओं की संख्या में वृद्धि ने वैज्ञानिकों को व्यायाम और मासिक धर्म चक्र के बीच की बातचीत को पहले से कहीं ज्यादा बेहतर ढंग से समझने में मदद की है और प्रशिक्षकों को पुरानी-पत्नियों की कहानियों के बजाय तथ्य पर अपनी सलाह को आधार बनाने की अनुमति देता है। आजकल इसे एक अवधि के दौरान चलाने के लिए एक वर्जित नहीं माना जाता है और शीर्ष दूरी के धावक और स्प्रिंटर्स अपने मासिक चक्र के आसपास अपने प्रशिक्षण का समय निर्धारित करते हैं।[अधिक पढ़ें…]

क्या दौड़ने से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है?

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करें

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) शब्द का इस्तेमाल शारीरिक, मानसिक या व्यवहारिक परिवर्तनों का वर्णन करने के लिए किया जाता है, जो कुछ महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म शुरू होने से पहले अनुभव होता है। पीएमएस शरीर के विभिन्न हिस्सों में परेशानी पैदा कर सकता है, और यह परेशान करने वाली भावनात्मक भावनाओं को भी पैदा कर सकता है। पीएमएस के साथ आप जिन कुछ लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं उनमें निम्न में से एक या अधिक शामिल हो सकते हैं:[अधिक पढ़ें…]

दौड़ने के लिए सबसे अच्छा सैनिटरी वियर कौन सा है?

दौड़ना और स्वच्छता

मासिक धर्म के दौरान अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि महीने के किसी अन्य समय में, और खिलाड़ियों के लिए अच्छी स्वच्छता अलग नहीं है, यह बिना कहे चला जाता है कि सैनिटरी नैपकिन या टैम्पोन को बार-बार बदलना चाहिए, खासकर दौड़ने से पहले और सीधे।[अधिक पढ़ें…]

दौड़ने से कभी-कभी पीरियड्स क्यों रुक जाते हैं?

चल रहा है और अमेनोरिया

रजोरोध चिकित्सा शब्द है जो गर्भावस्था के अलावा अन्य कारणों से एक महिला के प्रजनन वर्षों के दौरान मासिक धर्म की लंबे समय तक अनुपस्थिति को संदर्भित करता है। व्यायाम मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से ज्ञात नहीं है कि कैसे।[अधिक पढ़ें…]

दौड़ लगाने के लिए महीने का सबसे अच्छा समय कब है?

दौड़ के लिए महीने का सबसे अच्छा समय

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सभी महिलाओं के मासिक धर्म अलग-अलग होते हैं, इसलिए, सबसे अच्छी सलाह है कि आप एक रनिंग लॉग बनाना शुरू करें, जो आपके दौड़ने के दौरान हर दिन आप कैसा महसूस करती है, इसकी रिकॉर्डिंग करें। इस तरह आप देख पाएंगे कि क्या कोई पैटर्न खुद को स्थापित करता है। कई महिलाओं को पता चलता है कि वे कुछ दिनों में धीमी और सुस्त महसूस करती हैं, जिससे उनकी अवधि शुरू हो जाती है और फिर उनकी अवधि शुरू होने के बाद ठीक हो जाती है। अन्य लोग अपनी अवधि के पहले दिन वास्तव में भयानक महसूस करते हैं और यदि उस दिन के साथ कोई दौड़ मेल खाता है तो बहुत खराब समय चलता है।[अधिक पढ़ें…]

दौड़ना गर्भनिरोधक और बांझपन को कैसे प्रभावित करता है?

चल रहा है - गर्भनिरोधक और बांझपन

धावकों में मासिक धर्म की अनुपस्थिति अक्सर बांझपन का कारण बनती है, और यहां तक ​​कि मनोरंजक धावक के लिए भी एक प्रमुख चिंता का विषय है। हालांकि, एमेनोरिया के साथ धावक और गैर-धावक के कई मामले भी हैं जो गर्भवती हो गए हैं, इसलिए दौड़ना गर्भनिरोधक का अनुशंसित रूप नहीं है।[अधिक पढ़ें…]

क्या धावक ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक उच्च जोखिम में हैं?

धावक और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि व्यायाम हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, गहन व्यायाम, हड्डियों के स्वास्थ्य और एस्ट्रोजन (एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो प्रजनन अंगों के विकास और हड्डियों के स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए जिम्मेदार है) के बीच संबंधों पर किए गए शोध और अनियमित मासिक धर्म चक्र हड्डियों के स्वास्थ्य पर हानिकारक परिणाम दिखाते हैं। महिला एथलीट।[अधिक पढ़ें…]