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पीरियड्स की जानकारी

मासिक धर्म चक्र की जानकारी में आपका स्वागत है

यह खंड 'पीरियड्स', महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के बारे में जानकारी प्रदान करता है जिसे महिला अनुभाग के तहत प्रस्तुत किया गया है।— कैसेंड्रा डेविस

 

लाल दिन चल रहा है

क्या आपकी अवधि आपके दौड़ने को प्रभावित करती है?

खेल में महिलाओं के सामने सबसे बड़ी चिंताओं में से एक प्रदर्शन पर मासिक धर्म चक्र का प्रभाव है। यह उस समय से उपजा है जब लड़कियों को उनके पीरियड्स के दौरान स्कूल के खेल से छूट दी जाती थी क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य के लिए बुरा और अस्वच्छ माना जाता था। वास्तव में शारीरिक रूप से सक्रिय महिलाओं की संख्या में वृद्धि ने वैज्ञानिकों को व्यायाम और मासिक धर्म चक्र के बीच की बातचीत को पहले से कहीं ज्यादा बेहतर ढंग से समझने में मदद की है और प्रशिक्षकों को पुरानी-पत्नियों की कहानियों के बजाय तथ्य पर अपनी सलाह को आधार बनाने की अनुमति देता है। आजकल इसे एक अवधि के दौरान चलाने के लिए एक वर्जित नहीं माना जाता है और शीर्ष दूरी के धावक और स्प्रिंटर्स अपने मासिक चक्र के आसपास अपने प्रशिक्षण का समय निर्धारित करते हैं।

चूंकि प्रत्येक महिला की अवधि या मासिक धर्म का पैटर्न अलग-अलग होता है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति पर मासिक धर्म का प्रभाव बहुत भिन्न होता है और इसलिए अलग-अलग तरीके से चलने पर प्रभाव पड़ेगा। कुछ महिलाओं को कोई स्पष्ट असुविधा नहीं होती है; जबकि दूसरों के लिए, महीने का यह समय उन्हें काफी अक्षमता का कारण बना सकता है। हालांकि, ज्यादातर महिलाएं मासिक धर्म से पहले की अवधि से अधिक प्रभावित होती हैं, जब रक्तस्राव की शुरुआत होती है।

चलने पर अवधि की मुख्य असुविधा रक्तस्राव (स्वच्छता पहनने के साथ चलने में परेशानी) और अवधि दर्द है। दौड़ने से मासिक धर्म का प्रवाह नहीं बढ़ेगा (ध्यान दें कि मासिक धर्म के दौरान औसत रक्त की हानि 35 मिलीलीटर है जिसमें 10-80 एमएल सामान्य माना जाता है)। सामान्य रूप से दौड़ना और शारीरिक गतिविधि, वास्तव में महिलाओं को उनकी अवधि के दौरान शारीरिक परिवर्तनों का सामना करने में अधिक आसानी से मदद करने के लिए दिखाया गया है, क्योंकि दौड़ने से मूड और सुस्त स्थिति में सुधार होता है जो कभी-कभी एक अवधि के साथ खत्म हो जाता है। यह मासिक धर्म की लालसा को रोक देगा जैसे कि चॉकलेट का सेवन करना और आपको दरवाजे से बाहर निकालना और आपको अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में सोचने से विचलित करना। दौड़ने के दौरान मासिक धर्म के दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए दौड़ना भी दिखाया गया है, हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये आपके रुकने के बाद फिर से प्रकट हो सकते हैं। कुछ महिलाएं अपने पीरियड्स के साथ भारी महसूस करती हैं और वास्तव में उनका वजन बढ़ सकता है जो पानी के प्रतिधारण से जुड़ा होता है, और स्पष्ट रूप से धीरज एथलीट के लिए एक बाधा है। इसे दौड़ाना और पसीना बहाना ही इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।

तो नीचे की रेखा अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देती है जब महीने का वह समय फिर से होता है, दरवाजे से बाहर निकलो और दौड़ने के लिए जाओ!

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