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सुरक्षा चल रही है

मैं एक उत्तरी गोलार्ध हूँ, सुबह-सुबह, धावक। मैं ज्यादातर सुबह 5:15 बजे दरवाजे से बाहर निकलता हूं, जिसका मतलब है कि साल भर के तीन-चौथाई मैं अंधेरे में दौड़ रहा हूं।

सुरक्षा चल रही है

इन वर्षों में, मुझ पर दो बार हमला किया गया है और एक पागल आदमी द्वारा एक कुल्हाड़ी से 4X4 में पीछा किया गया है, इसलिए मैं अपेक्षाकृत सड़क के अनुसार हो गया हूं। मैंने इस सूचना पत्र को उन सभी महिला धावकों के लिए युक्तियों के साथ एक साथ रखा है जो सुबह जल्दी, देर रात या देश में अकेले दौड़ती हैं।

छलावरण

एक चीज जो मैंने सीखी है वह यह है कि जकड़े हुए शॉर्ट्स, नंगे पैर और बहते बाल आपको तुरंत आकर्षण के लक्ष्य में बदल देते हैं। सुबह की दौड़ में आप चाहे कितना भी बदसूरत, बूढ़ा या अनाकर्षक महसूस कर रहे हों, हवा में बालों का झड़ना और पैरों का फड़कना परेशानी को आकर्षित करता है।

किसी भी दर पर अंधेरे में जैकेट, टोपी और ढके हुए पैरों के साथ दौड़ना, आपको अधिक अलैंगिक दिखने में मदद करता है और यह सबसे अच्छा छलावरण संरक्षण है।

अपने नंगे पैरों के खिलाफ ठंडी हवा को महसूस करना जितना अच्छा है, आपको उन्हें ढकने के लिए कुछ पहनना चाहिए। इन दिनों बाजार में गर्मियों में पहनने के लिए हल्के वजन की चड्डी हैं जो आपको गर्म और असहज महसूस कराने से बचाएगी।

पोर्टेबल / सेल फोन

मैं एक सेल फोन के साथ चलने की जोरदार सलाह देता हूं जिसे आप प्रोग्राम कर सकते हैं ताकि आप एक बटन के एक स्पर्श के साथ मदद को कॉल कर सकें।

आप किसी दुर्घटना के साक्षी भी हो सकते हैं और फोन लेकर आप किसी और की जान बचा सकते हैं। आप खुद भी गिर सकते हैं या गिर सकते हैं, इस स्थिति में आप अपने टेलीफोन को संभाल कर रखने के लिए आभारी होंगे।

हथियार, शस्त्र

कभी भी जेब या किसी अन्य प्रकार का चाकू या हथियार न ले जाएं जो आपके खिलाफ हो सके। आपके अपने नाखून और दांत आपके सबसे अच्छे अंतर्निहित हथियार हैं और चीखने के लिए अपनी आवाज का उपयोग करते हैं। हालांकि, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप उन छोटे छोटे काली मिर्च संरक्षण पर्स स्प्रे में से एक खरीद लें, उनमें से बहुत से हुक हैं ताकि उन्हें आसानी से ले जाया जा सके, और यदि आपका हमलावर आपके खिलाफ इसका इस्तेमाल करता है, तो भी आप कहानी बताने के लिए जीवित रहेंगे।

उन्हीं रास्तों से बचें

सप्ताह के कुछ दिनों में कभी भी एक ही रूट या एक ही रूट पैटर्न पर न चलें। अपने रनों में बदलाव करें ताकि संभावित हमलावर आदत से बाहर आपका इंतजार न कर सकें।

अंधेरी सुनसान सड़कों / गलियों या लकड़ियों के बजाय फुटपाथों को रोशन करने के लिए चिपके रहें, चाहे वह पीटा ट्रैक से भागने के लिए कितना भी आकर्षक और शांतिपूर्ण क्यों न हो। यदि संभव हो तो घर पर किसी को बताएं कि आप कितने समय के लिए बाहर चल रहे हैं, और आप कौन से मार्ग अपनाते हैं।

एक साथी के साथ चल रहा है

पार्टनर के साथ दौड़ने के अपने फायदे और नुकसान हैं। पुरुष साथी के साथ दौड़ना स्पष्ट रूप से आपको लक्ष्य से बहुत कम और परेशानी में पड़ने की संभावना कम करता है। महिला साथी के साथ दौड़ना भी अकेले दौड़ने से बेहतर है। अपने प्रेमी या जीवनसाथी के साथ दौड़ना निश्चित रूप से सबसे अच्छा विकल्प है, हालाँकि, यदि आपके बच्चे हैं तो आपको दौड़ने के लिए बारी-बारी से जाना पड़ता है, या आप संगत धावक नहीं हो सकते हैं क्योंकि साथी दौड़ सकता है आपसे बहुत तेज। अन्य संभावित दौड़ने वाले साथियों के पास अक्सर अलग-अलग कार्यक्रम होते हैं और वे हमेशा एक ही गति से या समान उद्देश्यों के साथ दौड़ने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी आप दौड़ते समय अन्य पुरुष धावकों से मिलते हैं जो आप पर कुठाराघात करते हैं और आप एक चल रहे रिश्ते को शुरू कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें, उन्हें अक्सर गलत विचार आता है, और "जब हैरी सैली से मिले" प्रकार की स्थिति विकसित हो सकती है। दौड़ में आप अपने जीवन के कई अंतरंग विवरणों पर चर्चा कर सकते हैं, आपका नया चल रहा साथी जल्दी से गलती कर सकता है कि आपके लिए विशुद्ध रूप से कुछ और के साथ एक प्लेटोनिक चल रहे संबंध क्या हैं। आप खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं जहां आपको उन्हें दूर करने में कठिनाई हो रही हो, या ईर्ष्यालु जीवनसाथी के साथ समस्या हो।

दौड़ने वाले साथी के रूप में कुत्ते एक और विकल्प हैं, लेकिन आगाह किया जाए क्योंकि एक पिल्ला को एक सभ्य धावक बनने में दो साल लगेंगे। कुत्ते भी अक्सर अपने क्षेत्र को चिह्नित करने के लिए रुकते हैं और हर समय दूसरे कुत्तों को सूंघने के लिए रुकते हैं, यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि उन्हें हर चलते लक्ष्य पर हमला नहीं करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना है।

आपकी छठी इंद्रिय

वॉकमैन के साथ दौड़ना बेहद खतरनाक है, आप खतरे की आवाज, ट्रैफिक आदि से बेखबर हो जाते हैं। आपको हमेशा अपने परिवेश के बारे में पता होना चाहिए और आवाजें महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। अपने पीछे धीमी गति से चलने वाली कार की आवाज़, झाड़ियों में सरसराहट या किसी के आपके पीछे आने की तेज़ आवाज़ों के लिए सुनें, विशेष रूप से कोई धावक की तरह साँस नहीं ले रहा है, चाबियों को हिला रहा है या स्पष्ट रूप से गैर-चलने वाले जूते की आवाज़ है।

पलायन पर राहत

अपने आप को राहत देने के लिए बैठने से पहले, हमेशा अपने चारों ओर दोबारा जांच करें क्योंकि जब आप दृष्टि से बाहर हो जाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से उस स्थिति में बहुत कमजोर होते हैं।

निर्देशों के साथ किसी की मदद करने के लिए कभी भी रुकें नहीं, भले ही वह बहुत असभ्य लगे, बस चलते रहने की नीति बना लें। अगर कभी आपको लगे कि किसी ने आपका पीछा किया है, तो घर न जाएं, उन्हें यह बताने से बचें कि आप कहां रहते हैं।

अंत में, अगर हमला किया जाता है, तो याद रखें कि एक धावक के रूप में आपके पास गुप्त हथियार हैं, यानी चीखने के लिए अपने फेफड़ों का उपयोग करें, और अपनी फिटनेस का उपयोग करें, ताकि आप एक हमलावर से आगे निकल सकें!

महिलाओं के अनुभाग के तहत कैसंड्रा द्वारा आगे के लेख शामिल हैं:

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