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प्रेरणा - मन की शक्ति - करने की इच्छा

कैसेंड्रा डेविस के पहले लेखों में वह प्रेरणा की खोज करती है। के प्रमुखभागने का समय हैमहिला वर्ग राष्ट्रीय खिताब की पूर्व विजेता और एक अंतरराष्ट्रीय एथलीट होने के साथ-साथ तीन बच्चों की मां भी है।

प्रेरणा - मन की शक्ति

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि मैं हर दिन दौड़ने के लिए कैसे प्रेरित रहता हूं। मेरे लिए यह अजीब लगता है क्योंकि मुझे दौड़ना पसंद है। लोगों को गतिविधियों में उत्कृष्टता के लिए जाना जाता है, जिससे उन्हें थोड़ा आनंद मिलता है, लेकिन निश्चित रूप से आप उन चीजों को करने में सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको शारीरिक उत्तेजना और मनोवैज्ञानिक संतुष्टि के साथ पुरस्कृत करते हैं। मैं असामान्य नहीं हूं, ऐसे दिन होते हैं जब मैं थका हुआ महसूस करता हूं और थोड़ा और सोना चाहता हूं, और ऐसे समय होते हैं जब मुझे साइटिका के लंबे समय तक मुकाबलों का सामना करना पड़ता है जिसने मेरे दौड़ने के उत्साह को कम कर दिया है। यह कहना सही है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रेरित होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक अक्षमता के मामले में, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।

प्रेरणा को जानबूझकर हेरफेर किया जा सकता है। हम सभी की शारीरिक क्षमता के स्तर अलग-अलग होते हैं, लेकिन इसका एक पहलू है जिसमें हम सभी समान हैं, और वह है हमारी मानसिक क्षमता को विकसित करने की क्षमता। मन असीमित क्षमता का क्षेत्र है और प्रदर्शन और उपलब्धि पर इसका शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है; मैं इसे "दिमाग की शक्ति" कहना पसंद करता हूं।

मन की शक्ति प्रेरणा से प्रेरित होती है, जो लैटिन शब्द "मूवर" से उत्पन्न होती है जिसका अर्थ है आगे बढ़ना, और आगे बढ़ने के लिए हमारे भीतर की शक्ति का वर्णन करता है। इसे ऐसे समझें कि मानसिक शक्ति आपको दौड़ने और तेज दौड़ने के लिए प्रेरित करती है। कभी-कभी "हिम्मत" या "ड्राइव" के रूप में जाना जाता है, प्रेरणा हमारे दैनिक जीवन के हर पहलू में स्पष्ट रूप से मौलिक है, जो हमें सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करती है। ज्यादातर महिलाएं जिन्हें मैं जानती हूं कि धावक कौन हैं, उनका जीवन इतना व्यस्त रहता है कि एंडोर्फिन किक, या "रनर हाई", जो मॉर्फिन जैसे पदार्थों के कारण होता है जो हमारे शरीर तनाव से निपटने के लिए स्वाभाविक रूप से पैदा करते हैं और जो दौड़ने के दौरान उठते हैं, रखने के लिए पर्याप्त है दौड़ना जारी रखने की प्रेरणा। महिलाओं को विशेष रूप से, इस तथ्य में निरंतर प्रोत्साहन मिलता है कि दौड़ना उन्हें ट्रिम रखता है, उन्हें आहार की आवश्यकता नहीं होती है और इससे उनकी बेहतर आत्म-छवि बनती है और यह अपने आप में प्रेरणा है।

हालांकि, क्या होता है जब पर्यावरणीय कारक हस्तक्षेप करते हैं और आप रुचि खो देते हैं, और आप प्रतियोगिताओं में अपना समय कैसे तेज और बेहतर बनाते हैं? हमारे जीवन के अन्य सभी पहलुओं की तरह, आपको प्रेरित रहना होगा और आपके पास आगे बढ़ने के लिए चीजें होनी चाहिए। "टीजीआईएफ" के नारे के बारे में सोचें और सप्ताहांत इनाम के लिए हम सप्ताह के दिनों में कैसे प्राप्त करते हैं। तो दौड़ने के साथ भी यही होता है, अगर आपकी प्रेरणा कम है, तो आपके पाल में हवा नहीं होगी और बारिश की पहली बूंद आपको घर के अंदर रखेगी। कम-प्रेरणा का कोई इलाज नहीं है, इसलिए आपको खुद ही यह पता लगाना होगा कि इसे शुरू करने और बनाए रखने में क्या मदद कर सकता है।

लक्ष्यों का निर्धारण

चाहे आप सिर्फ एक मनोरंजक जॉगर हों, जो कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करना शुरू कर रहे हों, या एक अनुभवी मैराथन धावक जो तीन घंटे का ब्रेक लेने का लक्ष्य रखता हो, अपने आप को प्रेरित करने के लिए आपको सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य केंद्रित होना चाहिए। निराशा न खोने के लिए, आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य प्राप्य और वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य होने चाहिए।

आपका लक्ष्य परिवार की पांच किमी की मजेदार दौड़ को पूरा करने से लेकर नौ घंटे से कम समय में 100 किमी दौड़ने तक कुछ भी हो सकता है। यदि आप व्यक्तिगत उपलब्धि या स्कोर के संदर्भ में एक लक्ष्य निर्धारित करने में कोई बिंदु नहीं देख सकते हैं, तो आप इसके बजाय एक चैरिटी या कारण के लिए एक कार्यक्रम में भाग लेने और पूरा करने के लिए प्रेरणा पा सकते हैं। एक चलने वाला लक्ष्य निर्धारित करना, जिसमें किसी विशेष कारण के लिए धन जुटाने के लिए एक कार्यक्रम को पूरा करने के लिए अपने प्रायोजकों के प्रति प्रतिबद्धता शामिल है, बेहद प्रेरक है क्योंकि आप उन्हें निराश नहीं करना चाहेंगे। यदि आप अपने प्रदर्शन को बेहतर करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं तो आपको अपने आप को एक असंभव लक्ष्य नहीं देना चाहिए, आपका लक्ष्य संभावना के दायरे में रहना चाहिए और फिर भी आपको चुनौती देना चाहिए। आपको एक समय में एक कदम अपने आप में सुधार करने का लक्ष्य रखना चाहिए, इस तरह आप प्रत्येक लक्ष्य की पूर्ति से प्रेरित होते रहेंगे और परिणामस्वरूप अगले निर्धारित करने और उस तक पहुंचने के लिए उत्सुक रहेंगे। हालांकि, अगर यह अवास्तविक साबित होता है, तो अपने लक्ष्य का पुनर्मूल्यांकन करने से न डरें।

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