कोरोना महामारी के दौरान प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करें
कोरोना महामारी के दौरान प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करने की सलाह दी जाती है। हम में से मई के लिए वसंत वह समय है जब हम दौड़ में वापस आना चाहते हैं। लंबी बर्फीली सर्दी के बाद धूप में बाहर जाने और नंगे फुटपाथों पर दौड़ने का मुक्तिदायक अहसास शायद केवल उन क्षेत्रों में रहने वालों में होता है जहां सर्दी…[अधिक पढ़ें...]
अपना सर्वश्रेष्ठ 10km . रेस करें
इन वर्षों में हमने एक रणनीति विकसित की है कि 'कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ 10k दौड़ें'। रणनीति आपके प्रशिक्षण पर आधारित है, हमारे 10 किमी के कार्यक्रमों से संबंधित है, और आपके द्वारा आयोजित सत्रों के लिए विशिष्ट है। …[अधिक पढ़ें...]
कार्डियो सहनशक्ति के लिए निरंतर प्रशिक्षण
कार्डियोरेस्पिरेटरी; हृदय और फेफड़े, और निरंतर गतिविधि की अवधि के दौरान मांसपेशियों को ऑक्सीजन की कुशल आपूर्ति देने की उनकी क्षमता। बढ़ाने के तरीकों के माध्यम से कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति प्राप्त करने के लिए निरंतर प्रशिक्षण का उपयोग। …[अधिक पढ़ें...]
10k प्रशिक्षण कार्यक्रम
अपने चल रहे प्रशिक्षण चक्रों में अल्पकालिक लक्ष्यों को लागू करना - हर कोई उस सेटिंग को जानता है ...[अधिक पढ़ें...]
दशकों से, धीरज एथलीटों द्वारा अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग उनके सुधार के लिए किया गया है ...[अधिक पढ़ें...]
मैं अंतराल प्रशिक्षण के लिए अपने कुछ सुझाव साझा करना चाहता हूं। अंतराल प्रशिक्षण एक है …[अधिक पढ़ें...]
इन वर्षों में हमने एक रणनीति विकसित की है कि 'कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ 10k दौड़ें'। द…[अधिक पढ़ें...]
हाय सब, हम गहन प्रशिक्षण पर कटौती करने के लिए सभी को सिफारिश करना चाहते हैं ...[अधिक पढ़ें...]
हाय सब, हम गहन प्रशिक्षण पर कटौती करने के लिए सभी को सिफारिश करना चाहते हैं ...[अधिक पढ़ें...]
अपने 10 हजार प्रशिक्षण कार्यक्रमों को सफल बनाने के लिए अधिक जानकारी। कृपया ध्यान दें,…[अधिक पढ़ें...]
अपने 10 हजार प्रशिक्षण कार्यक्रमों को सफल बनाने के लिए अधिक जानकारी। आपके पास…[अधिक पढ़ें...]
अपने 10 हजार प्रशिक्षण कार्यक्रमों को सफल बनाने के लिए अधिक जानकारी। कृपया…[अधिक पढ़ें...]
हाय सब, हम गहन प्रशिक्षण पर कटौती करने के लिए सभी को सिफारिश करना चाहते हैं ...[अधिक पढ़ें...]
पानी चल रहा है
वैकल्पिक कसरत के रूप में पूल के गहरे सिरे में बहता पानी काफी फायदेमंद होता है...[अधिक पढ़ें...]
overtraining
ओवरट्रेनिंग के चेतावनी संकेत नीचे सूचीबद्ध हैं:मांसपेशियों में लगातार दर्द…[अधिक पढ़ें...]
सतत प्रशिक्षण
कार्डियोरेस्पिरेटरी; हृदय और फेफड़े, और उनकी कुशल आपूर्ति प्रदान करने की क्षमता…[अधिक पढ़ें...]
मध्यांतर प्रशिक्षण
दशकों से, धीरज एथलीटों द्वारा अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग उनके सुधार के लिए किया गया है ...[अधिक पढ़ें...]
मैं अंतराल प्रशिक्षण के लिए अपने कुछ सुझाव साझा करना चाहता हूं। अंतराल प्रशिक्षण एक है …[अधिक पढ़ें...]
शारीरिक परिवर्तनों के लिए प्रशिक्षण विशेषताओं का मिलान जो "बेहतर" है, अंतराल ...[अधिक पढ़ें...]
नीचे दिया गया लेख पहले लेख से आगे बढ़ता है अंतराल को समझना ...[अधिक पढ़ें...]
नीचे दिया गया लेख 1 लेख द इंटरप्रिटेशन ऑफ अंडरस्टैंडिंग से आगे बढ़ता है ...[अधिक पढ़ें...]
फार्टलेक प्रशिक्षण
फार्टलेक एक स्वीडिश शब्द है जो सीधे "स्पीड प्ले" में अनुवाद करता है। फार्टलेक है ...[अधिक पढ़ें...]
स्वीडिश शब्द से व्युत्पन्न जिसका अर्थ है 'स्पीड प्ले', फार्टलेक एक उत्कृष्ट…[अधिक पढ़ें...]
कोचिंग के नजरिए से, फार्टलेक सत्र का निर्माण दो चीजों को हासिल करना है,…[अधिक पढ़ें...]
निम्नलिखित एथलीटों के लिए पसंदीदा छह फार्टलेक सत्र माने जाते हैं, जो हैं ...[अधिक पढ़ें...]
हृदय गति प्रशिक्षण
डेव कट्टानाच ने हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करने के अपने अनुभवों के बारे में लिखा है ...[अधिक पढ़ें...]
प्रतिशत पर ट्रेन HRmaxयह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि, एरोबिक क्षमता विकसित की जाती है ...[अधिक पढ़ें...]
ट्रेनिंग-सेंसिटिव जोन मैक्सिमम एक्सरसाइज हार्ट रेट ज्यादातर मौकों पर तय होता है...[अधिक पढ़ें...]
