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अल्पकालिक लक्ष्यों का महत्व

अपने चल रहे प्रशिक्षण चक्रों में अल्पकालिक लक्ष्यों को लागू करना - हर कोई जानता है कि लक्ष्य निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि अल्पकालिक लक्ष्यों पर चर्चा करना और प्राप्त करना वास्तव में उतना ही महत्वपूर्ण है।

दौड़ना – अल्पकालिक लक्ष्यों की महत्वपूर्ण आवश्यकता

लक्ष्यों की दिशा में काम करने और उन्हें प्राप्त करने में, एथलीट की जरूरतों के पीछे की भावना और मनोविज्ञान को समझना आवश्यक है।

चाहे आप कोच हों या एथलीट, यह जानना अच्छा है कि लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना कैसे बनाई जाए।

इस योजना का एक हिस्सा, अल्पकालिक लक्ष्यों को लागू करना और प्राप्त करना है।

अल्पकालिक लक्ष्यों की योजना बनाना

अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करना सामरिक महत्व का है। जब एक एथलीट एक दीर्घकालिक लक्ष्य की दिशा में काम कर रहा होता है, तो एथलीट की शारीरिक थकान बढ़ने पर इस लक्ष्य को प्राप्त करना और दूर हो सकता है। जैसे-जैसे एथलीट टिपिंग पॉइंट के करीब आता है, जहां ओवर-ट्रेनिंग एक अलग संभावना बन जाती है, यह तब होता है जब एथलीट सबसे कमजोर होता है, और मानसिक रूप से एथलीट का आत्मविश्वास प्रभावित हो सकता है।

यह वह जगह है, उदाहरण के लिए, 4k टाइम-ट्रायल चलाना काफी आसान हो सकता है। प्रशिक्षण चक्र की शुरुआत में, हम आम तौर पर 4k समय-परीक्षण की अनुशंसा करते हैं, और यदि आप अब 4k चलाते हैं, तो इस बात की पूरी संभावना है कि एथलीट तेजी से आगे बढ़ेगा।

दौड़ना आत्मविश्वास के बारे में बहुत कुछ है, और प्रशिक्षण चक्र में एक निर्धारित बिंदु पर समय सुधार प्राप्त करने के साथ, एथलीट ने एक अल्पकालिक लक्ष्य हासिल कर लिया होगा। इरादा अल्पकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने का होना चाहिए, ताकि सभी प्रशिक्षण सार्थक हो सकें।

अल्पकालिक लक्ष्य को प्राप्त न करने का कोई मतलब नहीं है, इसलिए यदि परीक्षा से पहले के दिनों में अतिरिक्त आराम करना आवश्यक है, तो ऐसा करें। आप जो थकान महसूस कर रहे हैं, वह इस समय तक प्रशिक्षण से जुड़ी होगी।

एथलीट को बढ़ावा मिलना चाहिए और यही एक अल्पकालिक लक्ष्य का महत्व है

एक बार जब एक एथलीट निराश हो जाता है, तो उन्हें उस स्तर पर प्रदर्शन करना अधिक कठिन होता है, जिस स्तर पर वे आदर्श रूप से प्रदर्शन करना चाहेंगे।

प्रत्याशा और पूर्ति

प्रशिक्षण के इस बिंदु पर आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए परीक्षण करने में शामिल प्रत्याशा को पहचानना महत्वपूर्ण है। असफल होने का नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और यह निश्चित रूप से योजना नहीं है। यह अपने आप में 'गहरा गड्ढा खोदने' जैसा है, अगर एथलीट को अपने अल्पकालिक लक्ष्य में सफल नहीं होना है।

हमारे साथ10k प्रशिक्षण कार्यक्रमहम 4k समय-परीक्षण दूरी का उपयोग करते हैं, और बहुत अच्छे कारण के लिए।

कार्यक्रम या चक्र की शुरुआत में, आप मूल्यांकन या मार्कर के रूप में 4k समय-परीक्षण करते हैं, यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपकी फिटनेस का वर्तमान स्तर देता है, इसलिए जब आप अल्पकालिक लक्ष्य के रूप में 4k समय-परीक्षण करते हैं , आप इसकी तुलना पिछली बार 4k tt करने के समय से कर सकते हैं।

आप पिछले व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ (पीबी) की तुलना में 5k या 10k की दौड़ नहीं कर रहे हैं, लेकिन एक दूरी और समय-परीक्षण के लिए जो अधिक वर्तमान है।

तेजी से 4k समय प्राप्त करने में, यह प्रासंगिक है, क्योंकि आपने पिछले 4k में सुधार किया है और आपने एक अल्पकालिक लक्ष्य प्राप्त कर लिया होगा। जब एक एथलीट थक जाता है, तो उसे अक्सर मानसिक प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, और इस अल्पकालिक लक्ष्य को यह प्रदान करना चाहिए।

अल्पकालिक लक्ष्यों के महत्व में पूर्ति

गेविन डॉयल उर्फ ​​द्वारा लेखथीड

 

 

 

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