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ताल श्वास


एक श्वास ताल क्या है? ब्रीदिंग कैडेंस, दाएं या बाएं हाथ या दाएं या बाएं पैर की गति के 'टेम्पो' [ताल] के लिए फेफड़ों की प्रेरणा और समाप्ति है।

विभिन्न प्रकार के श्वास ताल हैं जिनका उपयोग वास्तविक शारीरिक प्रदर्शन के दौरान किया जा सकता है। सबसे लोकप्रिय व्यक्ति के प्रमुख पैर की तरफ, यानी व्यक्ति के आधार पर आपके दाएं या बाएं हिस्से की ताल में सांस लेना और छोड़ना है। प्रारंभिक श्वास ताल धावक के प्रमुख पैर से शुरू होता है, कई व्यक्तियों में यह दाहिना पैर होता है, जमीन से टकराता है। सीधे शब्दों में कहें, हर बार जब आपका पैर जमीन को छूता है तो आप या तो सांस ले रहे होंगे या सांस छोड़ रहे होंगे।

रनिंग स्ट्राइड खंडित

1. संपर्क का पहला बिंदु अक्सर एड़ी की हड़ताल होता है
2. पैर के प्राकृतिक रोल के बाद आपका दूसरा बिंदु मध्य-रुख है। यह आपके पैर को सीधे आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र के नीचे रखेगा।
3. तीसरा बिंदु वह है जहां पैर पहले सतह छोड़ता है (पैर की अंगुली उठाना)

फुट स्ट्राइड संदर्भ के ये तीन बिंदु दोनों पैरों के लिए मौजूद हैं। हालाँकि, आप किस पैर से सांस छोड़ते हैं, यह आपकी पसंद है, यह आपके शरीर की शारीरिक ज़रूरतों पर निर्भर करता है औरदौड़ना सतह। अब तक हमने सुझाव दिया है कि आप शुरुआत में एड़ी के पौधे का उपयोग करके ताल सांस के संदर्भ के बिंदु के रूप में सीखें और दौड़ें। यानी; जब आपके चुने हुए पैर की एड़ी पहली बार सतह [एड़ी की चोट] के संपर्क में आए तो अपनी सांस अंदर लें और छोड़ें। जब आप हील स्ट्राइक कैडेंस ब्रीदिंग के साथ सहज महसूस करते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि आप अगला ब्रीदिंग लर्निंग स्टेप लें। यह कदम चरण में तीन पदों में से किसी से भी सांस लेना सीख रहा है।

ताल श्वास को उपरोक्त तीन पैर की स्थिति में से किसी से भी गिना जा सकता है। यानी; श्वास अंदर और बाहर से:

1. हील स्ट्राइक
2. मध्य रुख या
3. पैर की अंगुली पुश-ऑफ

वायु सेवन [प्रेरणा] या निकास [समाप्ति] के बिंदु को बदलना आपके प्रदर्शन के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि सही ढंग से महारत हासिल हो, और उसी उदाहरण में यदि सही तरीके से नहीं किया गया तो हानिकारक हो सकता है। कैडेंस ब्रीदिंग के साथ आप हवा के सेवन या निकास के बिंदु को बदल सकते हैं, जो शरीर पर उसके शारीरिक परिश्रम द्वारा रखी गई हवा की मांग पर निर्भर करता है। तो, अपने दौड़ने की गति में प्रमुख पैरों की स्थिति में सांस लेने से आप अपने प्रदर्शन में काफी बदलाव ला सकते हैं। इसमें महारत हासिल करने में समय लग सकता है लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, आप अपने प्रदर्शन में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।

एक बार जब आप अनुकूलित हो जाते हैं और पाते हैं कि श्वास तकनीक आपके विवेक के प्रयास के बिना काम कर रही है, तो आपको पता चल जाएगा कि शरीर ने मांसपेशियों की प्राकृतिक गति के साथ इसे पूरी तरह से उपयोग करने के लिए संक्रमण किया है।

अनुसरण करने के लिए अधिक जानकारीब्रीदिंग टिप्स

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