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जुओक्सिजन शाकाहारी रुकोकावेलियो

जुओक्सिजन वेगानिनन रुकावलियो - एहका हलुआत हरजोइटेला मैराटोनिल ताई केंटिस हलुआत सादा एनीममैन इरती जोकैस्टा मेलिस्टा। जोको निइन ताई नैन, मुट्टा ओलेट कुइटेंकिन पैट्टैन्ट परांता हाइविनवोइन्टिआसी कोकेइलमल्ला वेगानिस्टा रुकावलिओटा।तुम्हारे के लिए अच्छा है!वेगानिनेन एलामांतापा तारजोआ लुकुइसिया एतुजा टर्वेडेलेसी ​​और येटेसेले प्लेनेटलेमे।

वेगानिजुओक्सिजन रवीत्सेमुस

वेगनिस्मी ई ओले एस्टे कोवालेकान हरजोइटेलुल्ले। यूज़िटा वेगानिजुओक्सिजोइटा पर जौकोसममे, ईका रूकावलियो ओले एस्टानीट मेनेस्टिस्टा हुइप्पु-उरहीलुसाकान। कुइंका सिटेन सादा ओइकेया रैवित्सेमस वेगानिसेना जुओकिजाना?

निन टर्वेलिनन कुइन वेगानिनन रुकावलियो ऑनकिन, सिनुन ऑन कुइटेंकिन वर्मिस्टेटवा, एटा सात रित्तवस्ती मोनिपुलिस्टा रवींटोआ। कुन एलाइकुन्नन तुओतीत जैतेतान टायस्टिन पोइस ऑन तारकेआ कोरवाटा निस्ता सादुत तरकीएट रेनटोऐनीत ओइकिला ​​वैहतोएहदोइला। जोस वेगानिनन रुकोवैलिओसी ई ओले कोस्टेट्टू ओइकिन जट्टा से ओलोन यूजइन हेइकोक्सी और वेटामाटोमाक्सी - ई निइंकान ऑप्टिमालिनन ओलोतिला हरजोइटेलुन।

नौदता अल्ला ओलेविया विंककेजा सदाकसी रवीनोस्टा से मिता टारवितसेट येलपिटामन सुओरिटुस्कीकिसी।

Vegaani - kinnitä huomiota naihin

कोस्का एट सियो एलिंटुओटेटा, वोई ओला हस्तवा सादा टारपीक्सी रविंतेता, जोतका टाइपिपिलिस्टी इसिंतिवेट एलैनपेरैसिसा टुओटेइसा। नैता ओवेट:

प्रोटीनी

शाकाहारी का उपयोग करें "कुइंका सात तारपीकसी प्रोटीनिया?"। कास्विपेरिस्टन प्रोटीनिनिलहेतेडेन लोयटामिनेन ऑन मोनियन वेगाएनियन मीलेस्टा कुइटेंकिन हेल्पपोआ।

सदाकसी तारपीक्सी प्रोटीनिया, हरकित्से कास्विपेरैसिआ लाहतेइता, कुटेन:

पावुतो: हेल्पपो लिहान कोरविके रुकाँ कुँ रुकोकाँ
पल्कोकास्विवलमिस्टी: टोफू, हरकिस, सोइजारौहे, -सुइकलीत और जोगुरती, हर्नरूहे, हरकापापुरुहे, फलाफेल
लिन्सिट : प्रोटीनीनिपोमेजा, जोतका मैस्टुवाट uskomattomalta मिमी। आसियालाइसा रुइसा
पहकीनात और सीमेनेतो: नाम नेपोस्टेल्टावट ओवेट तायना प्रोटीनीजा और सिडेनिस्टावलिसिया ओल्ज्यजा
तायस्ज्यवविलजाति: मुकावस्ती प्रोटीन पर निस्सा

बी12-विटामिनी

विटामिनिनी पर बी12, जोटा ऑन लुओंटैसेस्टी एलैनकुन्नन तुओतेइसा कुटेन लिहस्सा, काननमुनिसा और माइटोटुओटेइसा, ईका पुहताता कास्विपोहजैसिया वैहतोएहतोजा टाल ओले। टेस्ट सिस्टम वेगानेइल सुओसिटेलाएंकिन सैननोलिस्टा बी-12 विटामिन कायट्टो रेविंटोलिसन मुओडोसा।

बी12-विटामिनिन पुते ऐहेउट्टा मिमी। रक्ताल्पता, लिहाशीक्कौट्टा और वासिमिस्टा। Voit myös kokea raajojen puutumista, muistihäiriöitä sekä koordinaatiovaikeuksia.

रौता

मर्किटवा रौदन लाहदे पर पुनैनें लिहा। मायोस कास्विकुन्नन तुओतीत सिसाल्टावत रौता, और इससे रौदन मरा एई वाल्त्तमात्ता ओले वेगानिरुओकैलिजन हुओलेनैहे वान रौदन इमेयतिमिनें, सिला कसविस्टेन रौता इमेई। तमन टाकिया ऑन ह्य्वा किन्नित्टा हुओमीओटा रित्तवान रौदन सैंटिन रौता सिसाल्टाविस्ता कसविकिस्टा और पिरकिया ऑटोमैन रौडन इमेयतिमिस्ता।

ह्विया कास्विपेरैसिआ रौडनलाहतेइता ओवाट प्रोटीनिनिलाहतेइनकिन कायटेट्यत तायस्ज्यवविल्जात, पल्कोकस्वित, सीमनेट और पहिकिनात। मायोस तुममिस्ता विहारिस्टा लेह्तिविहन्नेक्सिस्टा सात रौता। मुइस्तको कुइंका किपारी कल्ले प्य्यि वाहन, कोस्का हन सोई पिनात्तिया?

कास्विपेराईसेन रौदान इमेयतिमिस्टा हेइकेंतावत कल्सियम जा एसिम। कहविसा, तीसरी और पुनाविनिसा एसिन्टीवेट ऐनीसोसैट। एली नाइता और कल्सियमपिटोइसिया जुओमिया ए कन्नाटा नौटिया एटरिअला ताई हेती एटरियन जलकीन। सी-विटामिनी तास परंत रौदन इमेयतिमिस्टा, जोतेन सी-विटमिनिपिटोइसिया तुओटेइता, कुतेन कालेजा (ह्य्वा पर परसाकाली), पेपरिका और सित्रुशेदेल्मिया, कन्नट्टा नौटिया जोका अटेरिएला।

कल्सियम

उसेइम्मत सावत ऋतत्वं पैवित्तैसेन कल्सियमनोकसेंसा माइटोटुओटिस्टा, और मोनेले वेगानिले ऋत्तव कलसियमिन शांती साताकिन ओल्ला मुरहीन ऐहे। मुत्ता ए हटा। ह्यविआ कास्विपेरैसिआ कलसियमिन लाहतेइता ओवेट मिमी। कल्सियमिला तायडेनेटीत कसविजुओमत- जा जोगुरतीत, मंटेलिट, वाल्कोइसेट पावुत, टोफू, सीसामिन्सिएमेनेट सेका तुममनविह्रेत लेह्तिविहन्नेसेट जा कालित (तास से परसकाली!)। मोनिया पर एली कास्विपेरैसिआ कलसियमिन लाहतेइता।

जोड़ी

किलपिराउहसेसी तरवित्सी जोदिया हार्मोनियन वाल्मिस्टुकसेन। नुकास्ती पर वेगानिसेसा रूकावलियोसा जोदिन लाहतेइता। जोदिओतुआ रुकासुओला तुस्किन कुकन पिस्त्य्य कायत्तमन निइन रनसस्ती, एट्टा जोदिन पैवित्तैनेन सैंतिसुओसिटस सिला टायट्टीसी। लियान वहीनेन जोदिन शांति वैकुट्टा पिडेम्मन पल्ले किलपिरौहासेन तोमिन्तान जा सातत कोके वैसिमिस्टा और हिक्कोट्टा इहान आर्किसिसकिन अस्करेइसा। लाहतिसिट्को सिटेन विएला लेंकिल?

Vegaaneille suositellaankin jodia sisältävän ravintolisán kayttöä।

पिटैसिको सिनुन कायत्तै रवींटोलिसा वैई ई

Vegaaninen ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäsaineet, kahta vitamiinia lukuunottamatta। नामा ओन्वत बी12-विटामिनिनी और मैदान पोहजोइसन ओलोइसा डी-विटामिनी। वैक्का पेरियात्तेसा कैकेन मुन तर्वितवन वोई सादा शाकाहारीस्टा रुकावलिओस्ता, वती जोइडेनकिन रविंटोइनीडेन रित्तवन सानिन ताकामिनेन वैवा। सिक्सी मोनेट वेगनिट कायत्तवत् मिलुममिन लिसाराविन्तेता। तोकी ओसा साता टुन्टिया ओलोंसा ह्य्वाक्सी इल्मंकिन लिसाराविन्तेता। यलीसेस्टी कुइटेंकिन सुओसिटेलान, एटा एरीटीसेस्टी येलमैनिट्टुजेन मिनरालिएन और विटामिनिनियन रिट्टवाँ सैनिन कन्नल्टा ओलिसी ह्यवा तुर्वुतुआ रेविंटोलिसन।

कैकिले सुओमलैसिले सुओसिटेलान डी-विटमिनिलिसा, ओली किसेसा सिटेन सेकरुओकैलिजा ताई वेगानी।

जोस पाटा ओट्टा लिसाराविंतेता, वलिट्स टुओटे, जोका सिसाल्टा एनीटेन, एली कैकिया, येल लुएटेलुइस्टा विटामिनेइस्टा और मिनेरैलिस्टा। जोदिन पुतीन कोरजामिस्ता ई ओले पलजोन ह्योत्या, जोस रौदन मारा ऑन अलहैनेन। Varmista myös, etta tuote on Vegaanille sopiva.

वेगानिजुओक्सिजन ओइका रैवित्सेमुस

ह्य्वा यूटिनन ऑन, एटा ओइकिन कोस्टेटुल्ला वेगानिरुओकावलिओला वोई ओला ह्योत्या जुओक्सुआ हर्रास्तावल्ले। इसमें कौन से वर्मीस्टैट, एटा सात टारपीक्सी या ओलेविया रैविंटोएनेइटा, तम एलामांतापा वोई लादता सुओरिट्स्कीकिसी!

अल्कुपेरैनेन आर्टिकेलिककेट हार्वेस्टन
सुओमेंटानुट और एडिटोइनट पिया डॉयल

अपने मन की बात

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