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प्रभावी मालिश

ऐसे कई तत्व हैं जो एथलीट या क्लाइंट को ऐसे वातावरण में आराम महसूस करने की अनुमति देते हैं जहां प्रभावी मालिश हो सकती है। एथलीट को सहज और आराम महसूस करने की जरूरत है।

निम्नलिखित के साथ एक प्रभावी मालिश वातावरण बनाना:

1. एथलीट को सहज बनाएं

  • शरीर को मेज पर उचित स्थिति में रखें
  • मालिश करने के लिए शरीर के क्षेत्रों के नीचे एक पैड रखें
  • कमरे को 22.2 C (72 F) तापमान पर स्थिर रखें
  • एथलीट की निजता का सम्मान करें

2. मालिश करते समय एक आत्मविश्वास, सौम्य दृष्टिकोण विकसित करें।

  • ऐसी स्थिति ग्रहण करें जो आप और एथलीट दोनों के लिए आसान हो
  • बहुत कठोर स्ट्रोक का उपयोग करने से बचें, या आगे चोट लग सकती है

3. उचित लसीका और शिरापरक जल निकासी सुनिश्चित करने के लिए, जब भी संभव हो हृदय की ओर स्ट्रोक करें

4. जानिए कब नहीं करनी चाहिए मसाज

  • स्थानीय या सामान्य संक्रमण होने पर कभी भी मालिश न करें। ऐसा करने के लिए स्थिति के प्रसार या वृद्धि को प्रोत्साहित किया जा सकता है।
  • हाल ही में किसी चोट पर सीधे मालिश न करें; परिधि तक पथपाकर सीमित करें। हाल की चोटों पर मालिश करने से थक्का संगठन हट सकता है।

खेल मालिश से संबंधित विभिन्न लेख देखें:

अस्वीकरण
कृपया ध्यान दें किभागने का समय है हमेशा पेशेवर खेल मालिश करने वालों के उपयोग की सलाह देते हैं, ये नोट्स मुख्य रूप से मालिश के उपयोग और अभ्यास और इसकी विभिन्न तकनीकों को समझने में आपकी सहायता करने के लिए हैं। इनमें से किसी भी तकनीक को उन लोगों द्वारा लागू करना जो ऐसा करने के लिए योग्य नहीं हैं, आपके अपने जोखिम पर किया जाता है

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