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एक चोट का उपहार

इस लेख में मैं इस विचार पर चर्चा करना चाहता हूं कि एक चोट, अगर इसका इलाज और सही तरीके से किया जाए, तो वास्तव में धावकों के लिए एक उपहार हो सकता है। आप में से कुछ लोग सोच सकते हैं कि चोट को उपहार के रूप में कैसे देखा जा सकता है, जब चोटिल होना एक एथलीट के जीवन का सबसे कष्टप्रद और कभी-कभी निराशाजनक हिस्सा हो सकता है, तो मैं समझाता हूं।

मैं कभी भी किसी एथलीट पर चोट की कामना नहीं करता, विशेष रूप से वह नहीं जिसे मैं 'गंभीर दुर्घटना' की चोट कहता हूं जैसे कि हड्डी का फ्रैक्चर या लिगामेंट टूटना। फिर भी अधिकांश एथलीटों के लिए चोटें एक वास्तविकता हैं और इसलिए उन्हें सकारात्मक तरीके से देखना सीखना और उन्हें अपने शरीर के बारे में जानने के अवसर के रूप में देखना बुद्धिमानी है।

पृथ्वी पर हम चोटों को सकारात्मक रूप से कैसे देख सकते हैं? सभी चोटों के कारण होते हैं, लेकिन ये कारण कई और विभिन्न हो सकते हैं: वे प्रशिक्षण कार्यक्रम, एथलीट की तकनीक, एथलीट के कंडीशनिंग के स्तर, उपयोग किए गए उपकरण या शर्तों से संबंधित हो सकते हैं। विशिष्ट कारणों की पहचान करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि चोट की पुनरावृत्ति न हो, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसका एक उद्देश्य मूल्यांकन कर सकते हैं। फिर, अपनी कमजोरियों पर काम करके और चोट के ठीक होने के बाद प्रशिक्षण या उपकरण में कोई भी बदलाव करके, आप एक मजबूत, बेहतर तैयार एथलीट होंगे, जिसके फिर से घायल होने की संभावना कम होगी। इस प्रकार चोट एक उपहार हो सकती है, क्योंकि यह यह पता लगाने का अवसर प्रदान करती है कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक होने का अवसर प्रदान करता है।[अधिक पढ़ें…]

चोट के इलाज के लिए आपका दृष्टिकोण

जब आप ठीक होने की बात करते हैं, तो आप अपने चोट के उपचार के लिए कैसे जाते हैं, यह आपका उद्धार हो सकता है।

सभी की प्रकृति और उपचार पर विस्तार से चर्चा करना एक बड़ी चुनौती हैचल रही चोटें . कारणों को जानना और चोटों के उपचार के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करना हमेशा लक्षणों का विश्लेषण किए बिना और अधिक कठिन बना दिया जाता है। हमारे दृष्टिकोण में हम आपको आपकी चोट की सीमा और आगे की कार्रवाई के बारे में विचार करने के लिए पर्याप्त सुझाव प्रदान करने का प्रयास करेंगे। बुद्धिमानी से प्रशिक्षित करना हमेशा सबसे अच्छा तरीका है लेकिन हर समय समझदार होना अक्सर कुछ ऐसा होता है जिसे नजरअंदाज कर दिया जाता है और अक्सर चोट लग जाती है। अक्सर चोट को जल्दी पकड़ लेना और नीचे सूचीबद्ध बुनियादी दिशानिर्देशों के साथ इसका इलाज करना चोट को पुराना होने से बचा सकता है।[अधिक पढ़ें…]

तनाव भंग से बचा जा सकता है

तनाव भंग से बचा जा सकता है

यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि यदि आप दौड़ने में असमर्थ हैं तो ही आपकी चोट एक स्ट्रेस फ्रैक्चर है। कई धावक स्ट्रेस फ्रैक्चर से बच सकते हैं यदि वे केवल एक रन के बाद पैरों में दर्द पर ध्यान दें। इस बिंदु पर विकासशील समस्या का जवाब देकर तनाव फ्रैक्चर को रोकना संभव है: दौड़ना बंद करो और एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ को देखें।[अधिक पढ़ें…]

तल का फैस्कीटिस

यह लेख प्लांटार फासिसाइटिस को कवर करता है और समय-समय पर चलने वाले केप टाउन से टेरी बर्गेस, निवासी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रदान किया जाता है।

प्लांटार फासिसाइटिस परिभाषा और उपचार

परिभाषा : तल के प्रावरणी की सूजन, पैर के तल में ऊतक का एक मोटा रेशेदार बैंड जो एड़ी से पैर की उंगलियों के आधार तक चलता है। जब बहुत अधिक तनाव में रखा जाता है, तो तल का प्रावरणी बहुत दूर तक फैल जाता है और आंसू आ जाता है,[अधिक पढ़ें…]

शिन स्प्लिंट्स उपचार

यह लेख शिन स्प्लिंट्स को कवर करता है और समय-समय पर चलने वाले केप टाउन से टेरी बर्गेस, निवासी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रदान किया जाता है

शिन स्प्लिंट्स परिभाषा और उपचार

परिभाषा : निचले पैर के सामने के हिस्से में टिबिया (पिंडली की हड्डी) में मांसपेशियों के जुड़ाव और इंटरोससियस झिल्ली की सूजन। टिप्पणी: "शिन स्प्लिंट्स "एक बहुत व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला वाक्यांश है और कई निचले पैर की चोटों को संदर्भित कर सकता है। इस विवरण का फोकस विशेष रूप से ऊपर वर्णित सूजन पर है।[अधिक पढ़ें…]

आईटीबी - इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम

यह लेख आईटीबी - इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम को कवर करता है और केप टाउन के निवासी फिजियोथेरेपिस्ट टेरी बर्गेस द्वारा प्रदान किया जाता है।

आईटीबी - इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम और उपचार

परिभाषा: घुटने के बाहर दर्द और सूजन, जहां इलियोटिबियल बैंड (जांघ के बाहर की एक मांसपेशी) कोमल हो जाती है, और घुटने के जोड़ के साथ चलने पर फीमर (जांघ की हड्डी) के खिलाफ रगड़ने से घर्षण सिंड्रोम होता है। .[अधिक पढ़ें…]

चोट गाइड - समस्या निवारक गाइड

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