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एक चोट का उपहार

इस लेख में मैं इस विचार पर चर्चा करना चाहता हूं कि एक चोट, अगर इसका इलाज और सही तरीके से किया जाए, तो वास्तव में धावकों के लिए एक उपहार हो सकता है। आप में से कुछ लोग सोच सकते हैं कि चोट को उपहार के रूप में कैसे देखा जा सकता है, जब चोटिल होना एक एथलीट के जीवन का सबसे कष्टप्रद और कभी-कभी निराशाजनक हिस्सा हो सकता है, तो मैं समझाता हूं।

मैं कभी भी किसी एथलीट पर चोट की कामना नहीं करता, विशेष रूप से वह नहीं जिसे मैं 'गंभीर दुर्घटना' की चोट कहता हूं जैसे कि हड्डी का फ्रैक्चर या लिगामेंट टूटना। फिर भी अधिकांश एथलीटों के लिए चोटें एक वास्तविकता हैं और इसलिए उन्हें सकारात्मक तरीके से देखना सीखना और उन्हें अपने शरीर के बारे में जानने के अवसर के रूप में देखना बुद्धिमानी है।

पृथ्वी पर हम चोटों को सकारात्मक रूप से कैसे देख सकते हैं? सभी चोटों के कारण होते हैं, लेकिन ये कारण कई और विभिन्न हो सकते हैं: वे प्रशिक्षण कार्यक्रम, एथलीट की तकनीक, एथलीट के कंडीशनिंग के स्तर, उपयोग किए गए उपकरण या शर्तों से संबंधित हो सकते हैं। विशिष्ट कारणों की पहचान करके आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि चोट की पुनरावृत्ति न हो, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसका एक उद्देश्य मूल्यांकन कर सकते हैं। फिर, अपनी कमजोरियों पर काम करके और चोट के ठीक होने के बाद प्रशिक्षण या उपकरण में कोई भी बदलाव करके, आप एक मजबूत, बेहतर तैयार एथलीट होंगे, जिसके फिर से घायल होने की संभावना कम होगी। इस प्रकार चोट एक उपहार हो सकती है, क्योंकि यह यह पता लगाने का अवसर प्रदान करती है कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक होने का अवसर प्रदान करता है।

मनोवैज्ञानिक रूप से हमेशा सकारात्मकता की तलाश करना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि ऐसे तनावपूर्ण समय में भी जैसे चोट के दौरान। अक्सर युवा एथलीट अपनी पहली चोट लगने पर प्रेरणा खो देते हैं या किसी खेल से बाहर हो जाते हैं; हालांकि, सर्वश्रेष्ठ एथलीट कभी भी चोटों को कम नहीं होने देते। अपनी जीवनी में, सेबस्टियन कोए ने 17 साल की उम्र में होने वाले तनाव फ्रैक्चर को भेस में एक आशीर्वाद के रूप में संदर्भित किया है। उनका दावा है कि उन्हें अपने शरीर को आराम करने और स्वाभाविक रूप से विकसित होने की अनुमति देने से लाभ हुआ और उनका कहना है कि इसने उन्हें और उनके पिता को उच्च लाभ के बजाय उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया। उनका मानना ​​​​था कि इन दो चीजों ने उन्हें अपने करियर में बाद में ओलंपिक स्वर्ण हासिल करने में मदद की।

एक खेल मनोवैज्ञानिक, जो चोट और बीमारी के समय में अभिजात वर्ग के एथलीटों की मदद करता है। चोट के दौरान खुद को प्रेरित और केंद्रित रहने में मदद करने के लिए सकारात्मक कार्य योजना बनाने की सिफारिश करता है। योजनाओं में फिटनेस बनाए रखने के लिए गतिविधियां और अन्य फिटनेस क्षेत्रों को विकसित करने के लिए कसरत शामिल होना चाहिए जो चोट पर जोर नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, घुटने की चोट वाला एक एथलीट पानी चलाने के साथ फिटनेस बनाए रख सकता है और प्रतिदिन 60 मिनट स्ट्रेचिंग, गतिशील लचीलेपन और कोर स्थिरता पर काम कर सकता है। इस तरह, एथलीट अपने कंडीशनिंग के अन्य क्षेत्रों को विकसित करने के लिए प्रतिस्पर्धा से बाहर बिताए गए समय का उपयोग कर सकता है, जो उसके प्रदर्शन में मदद करेगा और भविष्य की चोटों को रोकेगा।

खेल में सफलता का एक बड़ा हिस्सा आपके शरीर के बारे में सीख रहा है, यह प्रशिक्षण के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है और इसे और विकसित करने की क्या आवश्यकता है। कभी-कभी चोटिल होना एक एथलीट को इन चीजों पर चिंतन करने और अपने फिजियोथेरेपिस्ट के ज्ञान को अवशोषित करने का एक आदर्श अवसर देता है; वह अपनी समझ का स्तर बढ़ा सकता है।

सकारात्मक चोट दिशानिर्देश

मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि चोट एक उपहार हो सकती है, लेकिन इसे इस तरह से देखना आप पर निर्भर है। यदि आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो आप हमेशा चोट से कुछ सकारात्मक सीख पाएंगे।

1. एक फिजियोथेरेपिस्ट चुनें जो आपकी चोट के कारणों का पता लगा सके और आपकी ताकत और लचीलेपन का विश्लेषण कर सके और साथ ही लक्षणों का निदान और उपचार कर सके;

2. कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने, स्थिरता कौशल में सुधार करने, अपनी मुद्रा पर काम करने और तंग मांसपेशियों को फैलाने के लिए हमेशा एक सक्रिय पुनर्वसन कार्यक्रम का पालन करें;

3. फिटनेस बनाए रखने की योजना बनाएं और प्रशिक्षण के उन पहलुओं पर काम करें जो चोट पर जोर न दें;

4. अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम की जांच करें और योजना बनाएं कि विशिष्टता को बढ़ाने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए इसे कैसे सुधारें;

5. सकारात्मक बने रहें और चोट के बाद खुद को अधिक पूर्ण, बेहतर स्थिति वाले एथलीट के रूप में देखें।

द्वारा लेखडेव स्पेंस- रेजिडेंट कोचकेप टाउन

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