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दौड़ने वाले जूते की अपनी पहली जोड़ी ख़रीदना

दौड़ने वाले जूते की अपनी पहली जोड़ी खरीदते समय, आपको उस जूते का चयन करना होगा जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। हमारे मामले को जटिल किए बिना कुछ कारक होंगे जो आप

रनर/जॉगर की दुनिया में आगे बढ़ने से पहले देखने की जरूरत होगी।

आपको अपने बारे में जिन कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है वे हैं:

और भविष्य में आपका साप्ताहिक माइलेज निश्चित रूप से आपके द्वारा खरीदे जाने वाले जूते के प्रकार को निर्धारित करेगा।

आपके पैर का आकार
कुछ दुकानों में आपके पैर के आकार का परीक्षण करने के साथ-साथ आपके बायोमैकेनिक्स और चाल को निर्धारित करने की सुविधा है। यदि आपके पास ऐसा कोई स्टोर है जो आपके लिए उपलब्ध है, तो यह आपकी कॉल का पहला पोर्ट होना चाहिए। हालांकि, यदि आपके पास वह विलासिता उपलब्ध नहीं है, तो निम्न तरीके से अपने पैर के आकार को निर्धारित करना संभव है।

जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं तो आप सभी ने अपने पैर की छाप देखी होगी, ठीक है, यह आपके पैर के आकार को निर्धारित करने का एक तरीका है। एक बहुत ही बुनियादी परीक्षक के रूप में आप निम्नलिखित का निर्धारण करने में सक्षम हैं, चाहे आपके पास एक सामान्य, सपाट, या उच्च धनुषाकार पैर हो। अपने पैरों को पानी के एक बेसिन में रखें और एक सपाट और सूखी सतह पर कदम रखें। निम्नलिखित प्रकट होना चाहिए:

सामान्यपैर एक चमक के साथ एक छाप छोड़ता है, लेकिन एक विस्तृत बैंड द्वारा जुड़े हुए पैर और एड़ी को दिखाता है।
सपाट पैरएक कम मेहराब है और लगभग पूरी छाप छोड़ेगा, यह पैर के पूरे तलवे जैसा दिखता है।
उच्च धनुषाकार पैरसबसे आगे और एड़ी के बीच एक बहुत ही संकीर्ण दिखावट के साथ एक छाप छोड़ेगा।

यदि आपका पैर तीनों करता है, तो अभी घर छोड़ दें या एक स्पष्ट संकेतक प्राप्त होने तक परीक्षण फिर से करें।

अब जब आपने अपने पैर के आकार को निर्धारित कर लिया है तो आपको अपने पैर की गति की सीमा को संबोधित करने की आवश्यकता होगी। यह आपके पैर के आकार के साथ-साथ अन्य बायोमैकेनिक्स से संबंधित होगा जो आपकी दौड़ने/जॉगिंग शैली को प्रभावित कर सकता है।

आपका फुट शेप और उसका मूवमेंट
सामान्य पैर: पैर एड़ी पर उतरता है, फिर झटके को अवशोषित करने के लिए थोड़ा अंदर की ओर लुढ़कता है। सामान्य पैर और सामान्य वजन वाले धावकों को आमतौर पर जैव रासायनिक रूप से कुशल माना जाता है और उन्हें गति-नियंत्रण जूते की आवश्यकता नहीं होती है; मध्यम नियंत्रण सुविधाओं वाले स्थिरता वाले जूते जैसे दो-घनत्व वाले मध्य कंसोल उपयुक्त हैं।

सपाट पैर पैर के अत्यधिक उच्चारण की संभावना है जो एड़ी के बाहर से टकराता है और अत्यधिक अंदर की ओर लुढ़कता है; समय के साथ यह विभिन्न प्रकार की अति प्रयोग की चोटों को जन्म दे सकता है। आमतौर पर गति-नियंत्रण या स्थिरता वाले जूते का उपयोग फर्म मिडसोल और नियंत्रण सुविधाओं के साथ करने की सिफारिश की जाती है जो उच्चारण की डिग्री को कम करते हैं। अत्यधिक कुशन वाले, घुमावदार जूतों से दूर रहें जिनमें स्थिरता और नियंत्रण की कमी हो।

उच्च धनुषाकार पैर सबसे आगे और एड़ी के बीच एक बहुत ही संकीर्ण दिखावट के साथ एक छाप छोड़ेगा। एक घुमावदार, उच्च धनुषाकार पैर को आमतौर पर एक सुपिनेटेड या अंडरप्रोनेटेड पैर कहा जाता है; इसका मतलब है कि यह सामान्य रूप से एक प्रभावी सदमे अवशोषक नहीं है। पैर की गति को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत अधिक लचीलेपन वाले कुशन वाले जूते की सिफारिश की जाती है। गति-नियंत्रण या स्थिरता वाले जूते से दूर रहें जो पैर की गतिशीलता को कम करते हैं।

आपका वजन
आपका वजन तय करेगा कि आपको किस प्रकार का जूता खरीदना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो शुरू से ही आपके अनुरूप जूते खरीदने की आवश्यकता बहुत महत्वपूर्ण है। इस बात को ध्यान में रखें कि आपके शरीर के लिए झुंझलाहट और भार वहन करने वाला व्यायाम मुश्किल होगा, इसलिए अपने शरीर को उस सुरक्षा के लिए थोड़ा और भुगतान करके मदद करें जिसकी उसे आवश्यकता होगी और वह योग्य है।

आपका बजट
एक नौसिखिया होने के नाते यह संभावना नहीं है कि आप अधिक मात्रा में माइलेज कर रहे होंगे, इसलिए इसके साथ शुरू करने के लिए दुनिया में सभी कुशनिंग और मोशन कंट्रोल के साथ एक अत्यधिक उन्नत जूता खरीदना महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आपको कुछ 'बाय-मैकेनिकल' समस्याएं हैं, तो आपकी आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट जूते खरीदना बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें, आप जूतों पर जो बचत करते हैं, वह आपको मेडिकल बिलों के रूप में चुकाना पड़ सकता है, इसलिए कृपया अपने जूते खरीदते समय कुछ समझदारी दिखाएं।

अब हमने उन मुख्य बातों को शामिल किया है जिन्हें आपको "चलते हुए जूते की अपनी पहली जोड़ी खरीदते समय" जानना आवश्यक है। अब मजेदार हिस्सा आता है, जो आपको सूट करने के लिए एक जोड़ी का चयन करता है।

लेख देखें -जूते, जूते, हर जगह और एक पैर भी नहीं बचेगा

लेखक: गेविन डॉयल

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